Możesz to robić przed pójściem do łóżka lub popijając poranną kawę. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś wizualizować w cichym otoczeniu, aby nie rozpraszać uwagi. Rozproszenie uwagi spowolni proces wizualizacji. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci w wizualizacji. Wykorzystanie wszystkich zmysłów: Postaw się w sytuacji osoby, którą próbujesz przekonać. Umieść się w spokojnym otoczeniu; użyj wykresów do wizualizacji danych.
Zaangażuj wszystkie swoje zmysły
Gdy wizualizujesz nową sytuację, spróbuj zaangażować wszystkie swoje zmysły. Wsłuchaj się w dźwięki, takie jak przejeżdżające samochody czy spacerujący ludzie. Wsłuchaj się w swoje emocje. Możesz odczuwać radość lub smutek. Możesz też usłyszeć czyjś głos. Im bardziej zaangażujesz wszystkie swoje zmysły, tym bardziej realistyczne staną się Twoje wizualizacje. Kiedy już przećwiczysz angażowanie zmysłów, będziesz w stanie sprawić, że wizualizacje staną się częścią twojej codziennej rutyny.
Zaangażowanie wszystkich zmysłów podczas wizualizacji sprawi, że twój mózg będzie ćwiczył działanie w chwili obecnej. Wizualizacja nowego doświadczenia lub nadchodzącego wydarzenia pomaga zmotywować Cię i wzmocnić Twój system odpornościowy. Kiedy wyobrażasz sobie swoje nowe życie, dajesz sobie prawo do podejmowania działań, które w przeciwnym razie nigdy nie miałyby miejsca. Wizualizacja pożądanego wyniku pomaga przezwyciężyć negatywne myśli, wzmocnić system odpornościowy i osiągnąć pozytywne rezultaty w życiu.
Postaw się w sytuacji innej osoby
Postawienie się w sytuacji innej osoby może pomóc Ci zrozumieć jej perspektywę na świat i sposób reagowania na sytuacje. Patrząc na kogoś jego oczami, można lepiej zrozumieć jego motywy i powody, dla których postępuje tak, a nie inaczej. Technika ta może również pomóc w lepszym zrozumieniu ludzi, ponieważ wszyscy mamy różne światopoglądy i wychowanie. Tak więc, stawiając się w czyjejś sytuacji, można lepiej zrozumieć innych i ich punkt widzenia na życie.
Aby zrozumieć perspektywę innej osoby, należy nauczyć się empatii. Umiejętność ta może być pomocna w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, takimi jak morderstwo czy gwałt. Najlepszym sposobem na ćwiczenie empatii jest próba postawienia się w sytuacji drugiej osoby i wyobrażenie sobie własnych emocji. Ta metoda nie musi być bolesna ani nie musi powodować pęcherzy. Sprawi, że staniesz się bardziej wyrozumiały, współczujący i zrozumiały dla innych.
Postaw się w spokojnym otoczeniu
Przed rozpoczęciem ćwiczeń wizualizacyjnych przygotuj otoczenie, abyś mógł się zrelaksować. Wyczyść pomieszczenie z rozpraszaczy, usuń ciężką biżuterię i zdejmij ubrania, które byłyby niewygodne do noszenia podczas próby wizualizacji. Usiądź lub połóż się wygodnie, najlepiej w cichym miejscu. Użyj swoich pięciu zmysłów, aby opisać obraz w swoim umyśle. Teraz zastanów się, co chcesz osiągnąć, używając wyobraźni. Jaki byłby najlepszy sposób na osiągnięcie tego celu?
Wybierz kolor, który jest dla Ciebie kojący, np. błękitne niebo. Może to być również kolor uspokajający. Zamknij oczy, oddychaj powoli i skup się na tym kolorze. Wyobraź sobie siebie w tym stanie relaksu. Spróbuj skupić się na tym kolorze i wyobraź sobie, że jesteś w stanie osiągnąć to, czego pragniesz. Wizualizacja staje się łatwiejsza wraz z praktyką. Mam nadzieję, że ten artykuł dał Ci kilka wskazówek, jak zacząć stosować tę technikę.